Разножка с приседанием на TRX
Советы экспертов
Сохраняйте прямую корпус и убедитесь, что переднее колено не выходит за пальцы ног, чтобы защитить ваши суставы.
Пошаговая инструкция
- Поставьте одну ногу в подвесной петле и поставьте другую ногу вперед, плоско на землю.
- Опустите тело, согнув обе ноги, держа переднее колено вровень с вашей ногой.
- Оттолкнитесь от пятки передней ноги, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы40 %
Квадрицепсы40 %
Второстепенный
Икры20 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
