Мостик на кольцах
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на том, чтобы приводить пятки в движение и сжимать ягодицы в верхней точке движения для максимальной активации.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с пятками в кольцах, расположенных непосредственно под подвесным якорем.
- Нажмите пятками на кольца и поднимите таз с пола, образуя прямую линию от плеч до коленей.
- Приостановитесь в верхней точке и сожмите ягодицы.
- Опустите таз обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Ягодицы100 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
