Подтягивания с подвесом
Советы экспертов
Напрягите широчайшие мышцы спины и сосредоточьтесь на том, чтобы тянуться силой спины, а не только руками. Держите движения под контролем и равномерными.
Пошаговая инструкция
- Висите на подвесных ремнях, руки чуть шире плеч.
- Потяните тело к рукояткам, сжав лопатки.
- Медленно опуститесь обратно в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи20 %
Широчайшие20 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Грудь10 %
Пресс10 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
