Становая тяга на одной ноге с подвесом
Советы экспертов
Держите спину прямой и сгибайтесь в тазобедренных суставах, чтобы сохранить правильную форму и эффективно воздействовать на ягодицы и бедра.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к креплению тренажера и поставьте одну ногу в ручку.
- Балансируйте на стоящей ноге с небольшим изгибом в колене.
- Согнитесь в тазобедренных суставах, чтобы опустить корпус вперед, а поднятая нога поднимется за вами.
- Вернитесь в вертикальное положение, сжав ягодицы.
- Повторите нужное количество раз, затем поменяйте ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы70 %
Второстепенный
Бёдра30 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
