Пила телом в петлях
Советы экспертов
Держите тело прямой линией от головы до пяток и избегайте опускания таза. Напрягите корпус и плечи, чтобы контролировать движение.
Пошаговая инструкция
- Установите подвесные ремни близко к земле.
- Поставьте ноги в ручки и примите позицию планки на предплечьях.
- Отталкивайтесь от земли, используя предплечья, сохраняя напряженный корпус.
- Выполняйте пиловидное движение нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Пресс30 %
Второстепенный
Широчайшие20 %
Грудь20 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
