Подъем тела в петлях 'щука'
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и таз поднятым вверх на протяжении всего движения, чтобы максимально задействовать квадрицепсы и нижние мышцы пресса.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите подвесные ленты к надежной точке крепления выше уровня головы.
- Поставьте ноги в ручки и займите планку с руками на полу.
- Сохраняя ноги прямыми, поднимите таз к потолку, приводя тело в положение пайка.
- Опустите таз обратно в исходное положение планки.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы100 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
