Сгибание одной руки с кольцом на бицепс
Советы экспертов
Держите локоть неподвижным и сосредоточьтесь на изоляции бицепса во время движения, чтобы максимально задействовать мышцу.
Пошаговая инструкция
- Стоя под подвесными кольцами, возьмите одно кольцо ладонью вверх.
- Держите тело прямым и напрягите корпус.
- Согните кольцо к плечу, сосредотачиваясь на сокращении бицепса.
- Медленно опустите кольцо обратно в исходное положение с контролем.
- Повторите нужное количество раз перед сменой рук.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
