Подъем ног на брусьях
Советы экспертов
Избегайте раскачивания ног или использования импульса; сосредоточьтесь на использовании мышц кора, чтобы поднимать ноги.
Пошаговая инструкция
- Возьмитесь за параллельные бруски и поднимите тело с земли, держа ноги прямыми.
- Управляемым движением поднимайте ноги до параллельного положения с землей.
- Медленно опустите ноги обратно в исходное положение без раскачивания.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Спец-гриф
Тип упражнения
Сила
