111 упражнений
Лучших 111 упражнений с лентой с видео и советами
Изучите упражнения с лентой, обеспечивающие переменное сопротивление на протяжении всего движения. Каждое упражнение включает HD-видео демонстрации и подсказки по форме, чтобы помочь вам нарастить силу, улучшить стабильность суставов и создать эффективные тренировки в любом месте.
Часто задаваемые вопросы
Могут ли резинки действительно нарастить мышцы?
Да, особенно для начинающих и при изолированных упражнениях. Резинки обеспечивают повышающееся сопротивление по мере растяжения, что по-разному нагружает мышцы по сравнению с весами. Исследования показывают, что они могут дать аналогичный рост мышц как и свободные веса при использовании правильной интенсивности и объема.
Достаточно ли резинок, чтобы заменить веса?
Для начинающих и домашних тренировок резинки могут дать хорошие результаты. Для опытных атлетов они работают лучше как дополнение к свободным весам, а не как замена. Резинки имеют ограничения в том, сколько общего сопротивления они могут обеспечить, поэтому они быстрее достигают своего предела для наращивания максимальной силы.
Какие упражнения лучше всего подходят для резинок?
Отлично работают разведение резинки, тяга резинки к лицу, боковые ходы, ягодичные мосты, разгибания трицепсов и отжимания с резинкой. Резинки особенно эффективны для активации ягодиц, разминок и добавления дополнительного сопротивления в верхней части сложных упражнений.