Сгибание одной руки с резинкой на бицепс стоя
Советы экспертов
Держите локоть неподвижным и близко к телу, чтобы эффективно изолировать бицепс.
Пошаговая инструкция
- Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, наступив на один конец резиновой ленты.
- Возьмите другой конец ленты одной рукой, ладонью вперед.
- Согните руку вверх, сжимая бицепс в верхней точке движения.
- Медленно опустите руку обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз перед переключением рук.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
