Отведение бедра с резинкой
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и стойте прямо, чтобы обеспечить правильную форму и максимальную активацию ягодичных мышц.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину вокруг ваших лодыжек.
- Стоя на ширине плеч, убедитесь, что резина натянута.
- Перенесите вес на одну ногу.
- Поднимите другую ногу в сторону, держа пальцы ног направленными вперед, а не вверх.
- Медленно верните ногу в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы60 %
Квадрицепсы40 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
