Французский жим с резинкой
Советы экспертов
Держите верхние руки неподвижными и двигайте только предплечья, чтобы эффективно изолировать трицепсы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на спину с согнутыми коленями и ногами на полу.
- Возьмите ленту обеими руками и вытяните их над грудью.
- Закрепите ленту, нажимая ногами или прикрепив ее к низкой опоре за вами.
- Согните локти, опуская руки к лбу.
- Вытяните руки обратно в исходное положение, акцентируя нагрузку на трицепсы.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Трицепс100 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
