Обратные разведения с резинкой
Советы экспертов
Сохраняйте слегка согнутые локти во время движения, чтобы защитить суставы и обеспечить акцент на мышцах плеча и верхней части спины.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной плеч, держа резину перед собой на уровне груди обеими руками.
- С легко согнутыми руками потяните резину наружу и назад, сжимая лопатки.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая натяжение на резине.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи70 %
Второстепенный
Трапеции30 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
