Тяга резинки к поясу сидя
Советы экспертов
Держите спину прямо и избегайте скругления плеч, чтобы правильно держать осанку и эффективно воздействовать на мышцы спины.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми ногами и закрепите резину вокруг ног.
- Возьмите резину обеими руками, вытянув их вперед.
- Тяните резину к поясу, сжимая лопатки.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Широчайшие30 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
