Тяга резинки к поясу стоя
Советы экспертов
Держите спину прямой и сосредоточьтесь на сжатии лопаток, чтобы полностью активировать задние дельтовидные мышцы.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами на ширине плеч, резинка под ногами.
- Наклонитесь немного вперед, сохраняя прямую спину.
- Возьмите резинку обеими руками, ладони обращены друг к другу.
- Тяните резинку к груди, выставляя локти в стороны.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья20 %
Трапеции20 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
