Боковые подъемы с резинкой (V2)
Советы экспертов
Держите корпус напряженным и избегайте использования импульса для поднятия резинки; движение должно быть контролируемым и преднамеренным для максимальной нагрузки плеч.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с шириной стоп в уровне плеч, резинка под обеими ногами.
- Возьмите концы резинки обеими руками, ладони внутрь.
- Держа руки прямыми, поднимите их в стороны, пока они не будут параллельны полу.
- Приостановитесь в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи80 %
Второстепенный
Пресс20 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
