Становая тяга с резинкой
Советы экспертов
Держите спину прямой и напрягайте коре, чтобы защитить нижнюю часть спины во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на резинку ногами на ширине бедер.
- Наклонитесь в талии и коленях, чтобы взять резинку обеими руками на ширине плеч.
- Сохраняя прямую спину, встаньте, выпрямив таз и колени.
- Напрягите ягодицы в верхней точке движения.
- Опустите резинку на пол, наклонившись в талии и согнув колени.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Ягодицы30 %
Второстепенный
Квадрицепсы20 %
Икры20 %
Широчайшие15 %
Бёдра15 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
