Сгибание ноги стоя с резинкой
Советы экспертов
Выполняйте упражнение с контролируемым темпом, чтобы поддерживать напряжение на бицепсе бедра на протяжении всего упражнения.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину вокруг одного щиколотки и закрепите ее на низкой точке перед вами.
- Стоя лицом к точке крепления, держась за нее для равновесия, если это необходимо.
- Поднимите пятку к ягодице, напрягая бицепсы бедра.
- Медленно верните стопу в исходное положение.
- Повторите необходимое количество раз перед переключением ног.
Подробности
Основной
Бёдра60 %
Второстепенный
Икры20 %
Квадрицепсы20 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
