Растяжка перонеальных мышц
Советы экспертов
Обеспечьте правильную форму, держа прямую ногу и согнутую стопу, чтобы эффективно воздействовать на мышцы перонеальной группы.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на пол с вытянутыми перед собой ногами.
- Обмотайте резинку вокруг стопы ноги, которую нужно растянуть.
- Перекрестите другую ногу над бедром, чуть выше колена растянутой ноги.
- Возьмитесь за концы резинки и притяните ее к себе, держа стопу согнутой.
- Задержитесь в растяжке на 20-30 секунд, затем поменяйте ноги.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Растяжка
