Подъем на носки со штангой стоя
Советы экспертов
Выполняйте упражнение возле стены или стойки для поддержки, если это необходимо, и сосредоточьтесь на полном диапазоне движения для максимального развития икр.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине бедер, держите по гантеле в каждой руке по бокам.
- Отталкивайтесь от передней части стоп, чтобы поднять пятку как можно выше, сжимая икры в верхней точке.
- Опустите пятки обратно на землю, растягивая икры в нижней точке.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
