Маршировка на месте
Советы экспертов
Держите ваши движения под контролем и сосредоточьтесь на поддержании прямой осанки во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо, разведите ноги на ширину бедер и руки у бедер.
- Поднимите одно колено к груди, одновременно размахивая противоположной рукой вперед.
- Опустите ногу и руку обратно в исходное положение.
- Повторяйте поднимание ног и размахивание руками, как при марше на месте.
- Продолжайте маршировать в течение желаемого времени или количества повторений.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Бёдра30 %
Икры20 %
Ягодицы20 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Кардио
