Подъем на носки стоя
Советы экспертов
Двигайтесь плавно и контролируемо, и делайте паузу в верхней точке движения, чтобы усилить сокращение мышц икр.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с ногами на ширине бедер.
- Поднимите пятки с земли, нажимая через переднюю часть стоп.
- Задержитесь в сокращении в верхней точке на мгновение.
- Медленно опустите пятки обратно на землю.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
