Подъем на носки стоя на тренажере
Советы экспертов
Продавливайте через переднюю часть стопы и полностью поднимайте голеностоп в верхней точке движения, чтобы максимально включить икры.
Пошаговая инструкция
- Стоя на тренажере для подъема на носках с передней частью стопы на платформе и пятками свисающими.
- Поместите плечи под опоры и стойте прямо.
- Продавливайте через переднюю часть стопы, чтобы поднять пятки как можно выше.
- Приостановитесь в верхней точке, затем медленно опустите пятки ниже уровня платформы.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Икры100 %
Оборудование
Рычажный тренажёр
Тип упражнения
Сила
