Скручивание с резинкой снизу вверх
Советы экспертов
Держите таз прямым и стабильным на протяжении движения, чтобы убедиться, что поворот происходит из вашего туловища, и вы полностью используете мышцы кора.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину на низкой точке.
- Встаньте боком к резине, ноги на ширине плеч.
- Возьмите резину обеими руками и вытяните их.
- Поверните туловище вверх и в сторону от точки крепления резины, держа руки прямыми.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество раз.
- Поменяйте сторону и повторите.
Подробности
Основной
Пресс50 %
Второстепенный
Квадрицепсы25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
