Чередующийся подъем на бицепс с резинкой
Советы экспертов
Держите локти прижатыми к бокам, чтобы эффективно изолировать бицепсы и избежать использования импульса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на ширине плеч, резиновая лента под обеими ногами.
- Возьмите ленту обеими руками, ладони повернуты вперед.
- Согните одну руку к плечу, сжимая бицепс в верхней точке.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая натяжение на ленте.
- Поменяйте руки и повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
