Сгибание рук с резинкой на бицепс под углом 45 градусов
Советы экспертов
Держите локти прижатыми к бокам и избегайте использования импульса для скручивания резинки. Сосредоточьтесь на контролируемых движениях, чтобы максимально задействовать бицепс.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на середину резинки с шириной плеч.
- Держите концы резинки ладонями вперед.
- Согните руки к плечам под углом 45 градусов, сохраняя неподвижные локти.
- Сожмите бицепс в верхней точке движения.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
