Жим ленты стоя на грудь
Советы экспертов
Делайте плавные и контролируемые движения, избегайте блокирования локтей в конце упражнения, чтобы сохранить напряжение в грудных мышцах.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину за вами на уровне груди.
- Возьмите концы резины в руки и сделайте шаг вперед, чтобы создать натяжение.
- Толкните руки вперед, пока они полностью не вытянутся, сжимая грудные мышцы.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь50 %
Второстепенный
Плечи25 %
Трицепс25 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
