Сгибание рук с резиновым жгутом на бицепс
Советы экспертов
Держите локти близко к телу и избегайте махания руками, чтобы эффективно изолировать бицепс.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на середину резиновой петли для тренировок с ногами на ширине плеч.
- Возьмите концы петли ладонями вперед и руки вытяните вниз по бокам.
- Согните руки к плечам, напрягая бицепс, сохраняя локти неподвижными.
- Медленно верните руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс100 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
