Концентрированный подъем на бицепс с резинкой
Советы экспертов
Сидите с прямой спиной и сосредоточьтесь на медленных, контролируемых упражнениях для максимальной активации бицепса.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамейку или стул с разведенными ногами.
- Закрепите ленту под одной ногой и возьмите другой конец той же стороной руки.
- Немного наклонитесь вперед и опирайтесь локтем на внутреннюю часть бедра.
- Согните ленту к плечу, удерживая верхнюю часть руки неподвижной.
- Медленно опустите ленту и повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять руки.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
