Тяга резинки одной рукой со скручиванием
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на вращении туловища и стабилизации таза, чтобы полностью задействовать коре и косые мышцы во время поворота.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину на уровне талии и станьте перпендикулярно точке крепления.
- Возьмитесь за резину одной рукой и вытяните руку через тело.
- Тяните резину к своей стороне, поворачивая туловище во время тяги.
- Держите другую руку на бедре или вытянутой для равновесия.
- Вернитесь в исходное положение контролируя движение и повторите нужное количество повторений, прежде чем поменять сторону.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Широчайшие30 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
