Удар ногой назад с резинкой на коленях

Советы экспертов

Пошаговая инструкция

1. Закрепите резину вокруг одного щиколотки и закрепите ее на низкой точке перед вами.
2. Встаньте на руки и колени с вытянутой назад ногой в резине.
3. Отожмите ногу в резине назад и вверх, держа колено прямым.
4. Медленно вернитесь в исходное положение.
5. Повторите нужное количество раз перед сменой ноги.

Подробности

Основной

Ягодицы100 %

Второстепенный

Оборудование

Лента

Тип упражнения

Сила