Трастеры с резиновым жгутом
Советы экспертов
Прочно стойте на резинке и поддерживайте натяжение во время упражнения, чтобы обеспечить постоянное сопротивление.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на середину резинки с шириной плеч, держа концы резинки на уровне плеч.
- Присядьте, поддерживая натяжение в резинке.
- Поднимаясь, поднимите руки вверх, полностью вытянув их.
- Опустите руки до уровня плеч, опускаясь в следующий присед.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы30 %
Бёдра30 %
Ягодицы30 %
Второстепенный
Плечи10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
