Раздельный присед с резинкой
Советы экспертов
Держите корпус прямым и корпус напряженным на протяжении всего движения, чтобы сохранить равновесие и правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Встаньте с ногами в сторону, одна впереди другой, и резинкой под передней ногой.
- Возьмите другой конец резинки обеими руками на уровне плеч.
- Присядьте, держа переднее колено вровень с ногой.
- Оттолкнитесь от переднего каблука, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз, прежде чем поменять ноги.
Подробности
Основной
Ягодицы60 %
Квадрицепсы30 %
Второстепенный
Икры10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
