Скручивания на наклонной скамье с резинкой
Советы экспертов
Правильно закрепите резину и избегайте использования импульса для подъема. Сосредоточьтесь на сокращении мышц живота для подъема туловища.
Пошаговая инструкция
- Прикрепите резину к основанию наклонной скамьи.
- Сядьте на скамью с ногами зафиксированными под ножками и резиной за спиной.
- Держите концы резины обеими руками у плеч.
- Медленно отклоняйтесь назад, затем сократите мышцы живота, чтобы встать против сопротивления резины.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Квадрицепсы50 %
Пресс50 %
Оборудование
Лента
Спец-скамья
Тип упражнения
Сила
