Сгибание рук с резинкой на бицепс из положения на коленях
Советы экспертов
Держите верхние руки параллельно друг другу и избегайте качания тела, чтобы обеспечить максимальное вовлечение бицепсов.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на колени на полу с резинкой под коленями.
- Наклонитесь немного вперед и возьмите резинку ладонями вверх.
- Согните руки к плечам, сохраняя верхние руки неподвижными.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс70 %
Второстепенный
Предплечья30 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
