Вертикальная тяга резинки узким хватом (V2)
Советы экспертов
Поддерживайте слегка согнутые колени во время упражнения, чтобы поддержать нижнюю часть спины и улучшить стабильность.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину в высокой точке и станьте лицом к креплению.
- Возьмите резину обеими руками близко друг к другу, ладони обращены друг к другу.
- Тяните резину к верхней части груди, поднимая локти вверх и в стороны.
- Напрягите коре и сожмите лопатки вместе в верхней точке движения.
- Медленно вернитесь в исходное положение, поддерживая натяжение в резине, и повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи30 %
Широчайшие30 %
Трапеции20 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
