Скручивание с резинкой сверху вниз
Советы экспертов
Контролируйте движение как при повороте, так и при возвращении, чтобы задействовать косые мышцы живота и избежать использования инерции.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину на высокой точке.
- Встаньте боком к резине, ноги на ширине плеч.
- Возьмитесь за резину обеими руками и вытяните их.
- Поверните туловище вниз и к точке крепления резины, сохраняя руки прямыми.
- Медленно вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.
- Поменяйте стороны и повторите.
Подробности
Основной
Пресс50 %
Второстепенный
Квадрицепсы25 %
Ягодицы25 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
