Сгибание одной руки с резинкой под углом 45 градусов

Советы экспертов

Поддерживайте стабильное положение тела и избегайте использования импульса для поднятия резинки. Сосредоточьтесь на медленном, контролируемом движении, чтобы максимизировать нагрузку на бицепс.

Пошаговая инструкция

Встаньте, раздвинув ноги на ширину плеч, и закрепите один конец резинки под своей ногой.
Возьмите другой конец резинки одной рукой, вытянув руку, ладонью вперед на угол 45 градусов от вашего тела.
Согните руку к плечу, сгибая локоть и напрягая бицепс.
Держите верхнюю часть руки неподвижной во время сгибания.
Медленно опустите руку обратно в исходное положение.
Повторите нужное количество раз до смены рук.