Разведение рук с резинкой через стороны вверх
Советы экспертов
Поддерживайте слегка согнутые локти во время движения, чтобы сохранить напряжение в груди и плечах.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину на низкой точке.
- Возьмите концы резины ладонями вперед и руки вытянуты под углом вниз.
- Слегка согнув локти, поднимите руки вверх и в стороны до уровня плеч.
- Сожмите грудь в верхней точке движения.
- Медленно опустите руки в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь40 %
Второстепенный
Плечи20 %
Широчайшие20 %
Трапеции10 %
Бицепс10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
