Жим от плеч с резинкой за головой
Советы экспертов
Держите корпус напряженным на протяжении движения, чтобы защитить нижнюю часть спины и обеспечить правильную форму.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на середину резинки с ногами на ширине плеч.
- Поднимите концы резинки и возьмите их руками на уровне плеч, резинка за шеей.
- Нажмите резинку прямо вверх, полностью вытянув руки.
- Опустите резинку обратно в исходное положение контролируя движение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Плечи40 %
Второстепенный
Грудь20 %
Пресс20 %
Трапеции10 %
Трицепс10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
