Тяга резинового жгута сверху с обратным хватом
Советы экспертов
Держите грудь вверх и плечи опущены, чтобы максимизировать вовлеченность широчайших мышц спины и минимизировать участие бицепсов.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резину над головой к прочному объекту.
- Возьмите резину под рукой с хватом снизу, руки на ширине плеч.
- Сядьте или опуститесь на колени, сохраняя корпус прямым.
- Тяните резину к груди, сжимая лопатки.
- Медленно вернитесь в исходное положение с полностью вытянутыми руками.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Широчайшие60 %
Второстепенный
Бицепс10 %
Предплечья10 %
Плечи10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
