Разведение рук с резинкой в наклоне назад
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на использовании задних дельтовидных мышц для поднятия резинки и избегайте использования импульса для качания резинки вверх.
Пошаговая инструкция
- Стоя с ногами на ширине плеч, наступите на середину резинки.
- Наклонитесь вперед в талии с небольшим сгибом в коленях, спина прямая.
- Возьмите концы резинки ладонями, обращенными друг к другу.
- Поднимите руки прямо в стороны, сохраняя небольшой сгиб в локтях.
- Приостановитесь в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи50 %
Второстепенный
Трапеции25 %
Грудь15 %
Пресс10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
