Французский жим одной рукой с резинкой над головой

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на том, чтобы держать верхнюю руку неподвижной и двигать только предплечье, чтобы полностью включить мышцу трицепса.

Встаньте на ширине плеч и закрепите один конец резинки под ногой.
Возьмите другой конец резинки одной рукой и поднимите руку вверх.
Держите верхнюю руку близко к голове и согните локоть, чтобы опустить резинку за голову.
Вытяните руку, чтобы поднять резинку в исходное положение.
Выполните нужное количество повторений, прежде чем переключить руки.