Тяга резинки к лицу
Советы экспертов
Держите движения под контролем и сосредоточьтесь на сведении лопаток вместе, чтобы полностью задействовать задние дельты и верхнюю часть спины.
Пошаговая инструкция
- Закрепите резинку на высокой точке крепления.
- Возьмите резинку обеими руками, ладонями вниз.
- Тяните резинку к лицу, руки двигаясь в стороны головы.
- Сохраняйте верхние руки параллельно полу.
- Медленно вернитесь в исходное положение с полностью вытянутыми руками.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Плечи60 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Предплечья10 %
Трапеции10 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
