Сгибание рук с резинкой на бицепс узким хватом
Советы экспертов
Держите локти близко к телу и избегайте размахивания рук для эффективной изоляции бицепсов.
Пошаговая инструкция
- Встаньте на резину с шириной бедер, удерживая резину обеими руками близко друг к другу.
- Держите локти близко к туловищу и поднимите резину вверх к плечам.
- Сожмите бицепсы в верхней точке движения, затем медленно опустите руки обратно.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Бицепс80 %
Второстепенный
Предплечья20 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
