Обратный сгиб запястья с резинкой
Советы экспертов
Убедитесь, что вы изолируете мышцы предплечья, удерживая верхние руки и запястья неподвижными во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Сидите или стойте с руками по бокам или на плоской поверхности, ладонями вниз.
- Закрепите резину под ногами или к низкой точке крепления.
- Возьмите резину руками и поднимите запястья вверх.
- Медленно опустите запястья в исходное положение, поддерживая натяжение на резине.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Лента
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
