Сгибание запястий с EZ-штангой сидя
Советы экспертов
Убедитесь, что вы изолируете мышцы предплечий, удерживая только запястья в движении во время упражнения.
Пошаговая инструкция
- Сядьте на скамью и возьмите EZ-штангу под обхватом снизу, запястья опираются на ваши колени или плоскую поверхность.
- Поднимите штангу вверх, сгибая запястья.
- Медленно опустите штангу в исходное положение контролируемым движением.
- Держите предплечья неподвижными во время упражнения.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
EZ-штанга
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
