Сгибание запястий на блоке стоя
Советы экспертов
Убедитесь, что вы используете такой вес, который позволяет выполнять упражнение правильно, не используя тело для качания веса.
Пошаговая инструкция
- Встаньте лицом к тренажеру с канатом, установленным на самую нижнюю позицию.
- Прикрепите прямую штангу к канату и возьмитесь за нее подхватом.
- Держите локти близко к телу, а предплечья параллельно полу.
- Поднимите запястья, приближая штангу к предплечьям.
- Медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
