Сгибание запястий с гантелями стоя (альтернативное)
Советы экспертов
Сосредоточьтесь на полном диапазоне движения и избегайте раскачивания гантелей; движение должно происходить только за счет запястий.
Пошаговая инструкция
- Встаньте прямо с гантелями в каждой руке, ладони вверх.
- Держите руки у тела, чтобы двигались только ваши запястья.
- Поднимите гантели к бицепсам, сгибая запястья.
- Медленно опустите гантели в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
