Хлопки пальцами
Советы экспертов
Выполняйте упражнение контролируя темп, чтобы избежать перенапряжения мелких мышц и сухожилий предплечий.
Пошаговая инструкция
- Встаньте или сядьте с вытянутыми впереди вас руками на уровне плеч.
- Раскройте широко руки, разведя пальцы.
- Быстро сведите пальцы вместе, совершая хлопающее движение, не давая ладоням касаться друг друга.
- Повторяйте хлопающее движение быстро нужное время или количество раз.
Подробности
Основной
Предплечья100 %
Оборудование
Собственный вес
Тип упражнения
Сила
Альтернативы
